Les émotions inconfortables, c'est ok !

1. Identifiez vos émotions : que ressentez-vous ici et maintenant ?

2. Reconnaissez-les : sans jugement, juste comme un état des lieux.

3. Acceptez-les sans culpabilité : ce sont vos émotions du moment, c'est ainsi !


Quand des émotions inconfortables nous envahissent, les reconnaître et les accepter permet de mieux les vivre. Il ne s'agit pas de les ignorer ou les refouler (elles reviendront encore plus fortes), ni d'essayer de les contrôler (même résultat : attention au boomerang..).

Accepter ce qu'on ressent peut aider au contraire à mieux traverser cette phase, et se rapprocher d'un état plus serein. Les causes de ces émotions seront sans doute toujours là, mais ne pas lutter contre, cela change tout !

Essayez !





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Solenn Bougault. Copyright

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